REGENOR étrend
Általános javaslatok, ötletek, étrend ötletek
- Zsírral főzz, de ne zsírosan.
- A kukoricalisztből készült galuskához dupla tojásmennyiséget használjunk, és kevés vizet.
- Az idénysalátát Reg-enorozás idején csak citrommal locsolom meg, és hétfűszer sóval sózom meg.
- A főzelékeket gyakran fogyasztjuk, a rántást rizsliszttel készítve. Még a tökfőzeléket is szeretjük vele tejföl nélkül, kis hagymával készítem a rántást.
|
|
Az étkezésekhez mindig egyetek zöld salátát, lehetőleg nyersen, bármennyit. |
|
|
A hús ne legyen nagyobb, mint ami a tenyeretekbe belefér. |
|
|
A zöldség köretek kb. 40 dkg-osak legyenek. |
|
|
Rizsből a barna rizst használjátok, de még jobb a kis GI (glikemiás indexű) köles, hajdina, vagy gersli. |
A kúra alatt fogyasztható:
Zöldségfélék: bab, borsó, lencse, kukorica, cékla, zöldpaprika, paradicsom, káposztafélék, karfiol, brokkoli, kínai kel, karalábé, hagymafélék, retekfélék, sárgarépa gyökér.
Citrom, grapefruit.
Kolbász, szalonna, sonka, tojás, máj, májkrém, mindenféle hústermék, zsír.
Rizsliszt, teljes kiőrlésű rozsliszt, rizs. Teljes kiőrlésű rozskenyér, pirítva.
Mellőzzük a fogyasztását az alábbi termékeknek:
Tej, vaj, sajt, túró, tejföl, margarin, olaj, savanyúság, méz, cukor, tészta, krumpli, kenyérféleségek, sütemények, péksütemény, gyümölcs, (kivéve a citrom és a grapefruit) savanyúság, ecet, lekvár, olajos magvak, cukros üdítő, szörp, alkohol.